ストレッチについての残念なエビデンス

こんにちは、整体ジムです。

運動前にウォ―ムアップをすることは、けがの予防やパフォーマンスを高める為には大切な準備です。

でも、ウォームアップには、重要な注意点があります。

その注意点とは、ストレッチです。

運動前のストレッチは筋トレ効果を低下させるというエビデンスが存在します。

このエビデンスの一つの要因として、運動単位（モーターユニット）が一部しか動かなくなってしまうことがあります。

これは、トレーニング前のストレッチで、神経活動の発火頻度が減少し、運動単位の動員が抑制されることが、一つの原因です。

ほかにも理由がいくつかありますが、長くなるのでまた後日、投稿します。

こっちにほんの少しだけ詳しく書いてます→https://note.com/stisyi/n/n7a8bd5c1b100

 

 

整体ジムは整体院ですが、本格的なトレーニングも可能なお店です。→https://seitaigym.net/access/